毎日の睡眠時間は足りてる？睡眠不足で起こる体ニキビの対策

忙しい毎日を送っていませんか？
毎日睡眠時間は、どの程度取れていますか？

睡眠時間が短ければ、ニキビ発生にも繋がります。
これは何も顔だけに限ったものではなく、体ニキビだって発生してしまうのです。

しっかりと睡眠時間を取ることで、少しでも体ニキビを解消することができるんです。

人間に必要な睡眠時間って？

睡眠時間は、人間に必要不可欠な時間です。
しかし、睡眠を取りすぎることも、また体にはよくないことだと言われています。

人間が健康な生活を送る上で必要な時間は、だいたい6時間～8時間だと言われています。
これは眠りのリズムによるものです。

ただしきっちり計って6時間や7時間後に目覚ましをかけても、眠るまでの時間も必要となるので、上手くはいかないものです。
そこでなるべくなら、余裕を持って眠るようにしたいですね。

※あくまで平均的な理想の時間で、必要とされる睡眠時間は個人差があります。

睡眠時間が足りないと

睡眠時間が少なくなってしまうと、皮脂の過剰分泌が見られるようになります。
おそらく睡眠不足が続いていると、顔のテカリなども普段以上に気になるはずです。

これは何も顔に限ったことではなく、体でも見られる現象です。
特に、胸元や背中など、普段入浴時に洗い残しが見られるような部分に関しては、特にニキビの発生が見られるようになります。

普段から汗をかきやすい人が、寝不足続きなんてことになれば、肌表面は余分な皮脂や油分でいっぱいということになるので、なるべく綺麗に洗うようにしておきましょう。
また汗をかいたら、こまめに下着まで気がえるようにしておきたいですね。

睡眠不足時の体ニキビの対策

睡眠不足が続いているから寝たい！
でも仕事が忙しすぎて、寝る時間を確保できない。

この様な悩みを抱えている人が、毎年の様に増え続けている傾向にあります。
こうなってしまうと、睡眠不足は仕方のないこととなり、他の方法でニキビの解消をする必要がありますね。

そこで、サプリなどを利用してみることも良いでしょう。
サプリであれば、忙しい毎日に栄養を考えた食事を摂ることが出来ない人でも、簡単に必要な栄養を摂取することができます。

また、サプリによりビタミンが十分に体に摂取されれば、肌の免役力を向上させることができます。

ただし、サプリの面倒なところは、過剰摂取にならないように気をつけていかなければいけないことです。
あれもこれもと摂りすぎてしまうことで、今度は逆に体に負担を与えてしまうことだったあります。

そこで、なるべくなら皮膚科の医師に、栄養剤として処方してもらうようにすると良いでしょう。