実際に私が体感した！大人ニキビを改善できた３つの方法！！
なかなか改善されない大人ニキビ。
社会人になり、顔全体に広がるようになりました。
どんどん肌が汚くなっていくことで、とにかくそれがストレスに・・・。
しかし、いくつかの生活習慣を正すことで、大人ニキビが改善され、つるつるの肌を手に入れることができました！
今回は、私が実際に体感をした、大人ニキビを改善できた３つの方法についてご紹介していきます。
とにかく体を動かす機会を作った
社会人になると、やはりなかなか運動を行なう機会に恵まれません。
自分で体を動かすことを考えなければ、運動とは無縁な生活になってしまうことも。
筆者である私は、デスクワークを行なうことが主だったため、長時間座ったままにて作業を行なうので、肩こりもひどく肌荒れはどんどん悪化するばかりでした。
大人ニキビも化膿して大きくなり、一つ一つのニキビが繋がってしまったかのような状態に。
しかし、体を動かすようになると、自然と肌荒れがおさまりをみせたのです。
最初はとにかく歩くことを重視して、会社から2～3駅離れた駅から電車を乗るようにしたり、駅ではエスカレーターを使用せずに、階段を使うなどを試してみました。
ただ、歩くことってだんだん慣れてくるもので、何日か続けていると、歩くだけでは十分な運動量を感じられないようになりました。
そこで今度は、自宅に帰ってから腹筋をしたりと、上半身を動かすようにしてみました。
歩くことにより下半身の運動を行ない、腹筋を行なうことで上半身を動かす。
更に会社では、1時間おきにトイレに行くようにして、簡単に肩をまわしたりすることも行ない、同じ体勢で長時間いることを避けるようにもしたことにより、肩こりも軽減されて顔にできた大人ニキビも少しずつ軽減されていったように感じます。
汗がかきやすくなる環境作りを大切にした
体を動かすことのほかには、会社帰りに時間ができたら、なるべくホットヨガに行くようにして、体を動かしながら汗を流すように心がけました。
運動は気軽に行なえるものですが、気温が低くなりつつある秋冬には、大量に汗をかくことはなかなか難しいですよね。
とくに普段から汗をかく習慣のない人の場合は、少しぐらい運動をしただけでは、すぐに汗を流すことって難しいんです。
そこで、ホットヨガなどの発汗も目的とした場所にて、汗を流すようにしたのです。
ホットヨガに通い汗が出る習慣ができれば、少し歩いただけでも汗をかくようになり、汗を流しやすい体内環境が整うようになったと感じます。
これにより体内の老廃物を排出できることで、さらにニキビ軽減に繋がったと感じます。
また、今まで大人ニキビができていた部分は、すぐに脂っぽくなりベタベタしていましたが、汗をかくようになってからは、過度に顔がべたつくこともなく、長時間肌がさらさらとしているように感じます。
大人ニキビは、皮脂の詰まりによっても悪化してしまいます。
汗をかいて毛穴の奥に溜まった汚れを排出してあげることもまた、大切なことなのだなあということを実感できました。
メイクオフは素早く過度にメイクを行なわない
職場から帰宅したら、最初に行なうことは、手洗いとうがいに続いて洗顔です。
メイクや皮脂により長時間べたついた状態の肌は、雑菌が繁殖していることでしょう。
そんな汚い状態を続けていたのでは、大人ニキビも悪化して仕方がないと言えます。
日中にすっぴんというのはなかなか難しいわけですから、少しでもメイクをしない時間を作り出すためには、帰宅後すぐにメイクを落とすことが大切になります。
また、メイクは綺麗に落とさなければ意味がありませんので、ミルククレンジングなどの保湿力の高いものにて肌を和らげながら、しっかりと洗い流してあげましょう。
クレンジングの後は洗顔を行なうようにして、簡単に保湿をしてあげることもおすすめです。
ちなみに週末のメイクは、なるべくなら日焼け止め程度として、過度にメイクをすることは避けた方が良いと言えます。
毎日のようにファンデーションを厚塗りしてしまうと、顔の乾燥もひどくなることで、顔全体が脂っぽくなってしまうんです。
私の場合はかなり乾燥肌が進行していたので、なるべく保湿力の高いリキッドファンデーションを使うようにしたりして、肌を乾燥させて固くすることのないように気を遣いました。
肌を乾燥させないように気をつかうだけで、小鼻の角栓などの量も減りましたし、汚れも落ちやすくなったように感じます。
汚れを落としやすくするという面でも、適度な保湿は欠かせない存在なのです。
まとめ
手強い大人ニキビがなかなか改善されないことで、ニキビができやすい体質だから仕方がないと思い込んでしまっていませんか？
ニキビができる原因は、生活習慣が大きく関係しているのです。
社会人になると、なかなか自分の時間を見つけられないばかりではなく、体の疲労も蓄積されやすくなります。
その為、ニキビなんていちいち気にしていられないような時も多々あります。
しかし、ニキビが悪化してからでは、症状を軽減するまでに時間がかかるものです。
大人ニキビができ始めたら、とにかくできることから少しずつはじめていき、手強い大人ニキビを薬なしでさよならできるように対策をとっていきましょう。
