体質改善をして、大人ニキビとさよならしませんか？根本から治す簡単な方法

思春期の頃にできるニキビとは違い、大人になってからできるいわゆる大人ニキビの最大の原因は、実はストレスや不規則な生活習慣によるホルモンバランスの乱れによるものが多いことがわかってきています。

そんな大人ニキビを根本から治すためには、規則正しい生活と良質で充分な睡眠、そしてバランスの取れた食事による根本的な体質改善を行なうことが重要なポイントとなります。

クリニックで漢方薬を処方してもらうのも効果的

それには、まず、できてしまった大人ニキビを治すことから始めますが、その原因がホルモンバランスの乱れなので、飲み薬や塗り薬は補助的に使用し、それらの外用薬を使用しながら生活習慣をきちんと見直し、身体の中から体質改善を行ない、今後、大人ニキビのできないような体質作りを目指しましょう。

なお、外用薬は、抗生物質より、副作用が出にくい漢方薬を医師と相談して使用するとよいでしょう。

大人ニキビとさよなら！決別する方法

そして、いよいよ大人ニキビにさよならするための体質改善ですが、現在の生活習慣を見直す場合、真っ先に改善することといえば、何と言っても睡眠の質です。

それは、良質な眠りは免疫力を上昇させ、ホルモンバランスを良好にしますが、睡眠不足が続くと免疫力が低下し、ホルモンバランスが乱れ、その結果、大きな悪玉ニキビができる温床となってしまうことから、夜は12時までには床に就き、少なくても６時間以上の睡眠をとるように心掛けましょう。

次に、大人ニキビにさよならするための体質改善のキーポイントは毎日の食事ですが、一日三食をきちんとバランスよく摂ることも大切ですが、冷たい野菜サラダは身体を冷やすのでなるべくビタミンが豊富な緑黄色野菜を温野菜で摂る様にしましょう。

また、肌荒れを防ぎ、肌の新陳代謝を活発にするために良質なたんぱく質は必用不可欠ですが、具体的には、魚、肉などを一日に100mgほど摂取すると良いでしょう。

さらに、皮脂分泌を増やさないために、脂分の強いものや甘味は控えるようにし、腸内に活性酸素が大量発生し、ニキビができやすくなる便秘は、食生活を改善することで治ることもあります。

まとめ

このように、大人ニキビを作らないためにも、規則正しい食生活と適度な運動、そしてゆっくりと入浴するという基本的な生活習慣を身につけるようにします。

なお、体質改善して大人ニキビとさよならするための最後のキーワードは、ストレスに負けない心と身体を作る努力をすることです。

それは、必要以上の過度なストレスは、交感神経を緊張させ、胃腸の調子を脆弱にし、その結果、充分な睡眠が執れず、免疫力が低下することで、大人ニキビができやすくなるので、ストレスを感じたら、自分の好きなことをのんびり行なったり、ゆっくりとお風呂に入ったり、とにかく自分が楽しくリラックスできるように過ごすことが何よりも大切です。

特に、入浴は、すでにできてしまった大人ニキビを早く治癒させるためにとても効果的ですよ。