発汗を促すのに効果的！！サウナに入る前に飲むべき水分量って？？

サウナに入るなら、いかにたくさんの汗を流せるかが重要になります。

しっかりと汗がかければ、とっても気持ちが良いサウナ！
ニキビ予防にも効果的です♡

しかし汗がかけなければ、サウナの意味はありません！！

サウナで汗が出ない・・・。

普段から運動をするわけでなく、体内の水分量や基礎代謝を気にしていない人が急に汗をかこうとしても、それはなかなか難しい話しです。
サウナでも人よりもたくさんの時間を必要としてしまいますし、第一に体の中までなかなか温まってくれません・・・。

しかしサウナって、いきなり一人で行くと普段行き慣れないだけに、暇で暇で仕方がないんですよね。
テレビがあったりはするものの、暑さのおかげで内容なんてあまり頭に入ってきません。

そこでいかに短時間で汗をかけるかも重要になってくるのです。

しっかりと汗をかくには？

しっかりと汗をかくには、水分をたくさんとっておくことも重要です。
水分が無い体からは、いくら頑張ってもたくさんの汗は出てきません。

そればかりか、脱水症状を引き起こしてしまいます。

そこでサウナに入る前は、水分補給をしておきます。
しかし水分補給と言ってもガブのみしすぎることで、サウナ中の内蔵機能の低下により体に疲れが生じて悲鳴をあげてしまいます。

またいきなりたくさん水分を摂れと言われても難しい人もいることだと思うので、まずは200ml～400ml程度の水分を摂取してから入るようにすると良いでしょう。

本当は500mlの水分を補給できることがベストなようですが、たくさん飲めば良いと言うものでは決してないので、あまり水分量にはこだわらずに、サウナに入る前に水分を補給することが大切なのだと考えるようにすると良いです。

普段から代謝を簡単に上げる方法

サウナの発汗を促すには、代謝を上げる事も重要です。
実は普段の生活面の改善でも、簡単に代謝を上げることはできるので、今回の最後に少しだけ紹介しておきます。

一つ目の方法は、喉が渇いたと感じる前に水分補給をする癖をつけて、お手洗いに行く回数を増やすことです。
もちろん運動することが一番なのですが、毎日仕事に追われる日々の中で、運動なんてとてもじゃないけど行なえないですよね。

代謝を上げるには体内の水の入れ替わりを助けてあげるだけでも、効果を発揮してくれると言われているので、まずは体内の水を入れ替えるところから始めてみましょう。

二つ目の方法は、普段から体を冷やさないようにすること！

夏の暑い日であっても、室内に入ると冷房が効いていて冷えを引き起こしやすくなるので、サンダルは履かないなどの少しでも冷え性を予防してあげることでも、代謝をアップすることはできます。

サウナに入る前に摂取したい水分量と合わせて、上記方法も一度気にかけてみてくださいね(^^)/