砂糖は要注意！ニキビを悪化させ、老化を進行させる！！

過度な砂糖の摂取は、美容にも健康にも良くないと言われています。
ニキビを増加させるだけではなく、老化を悪化させてしまうなんて事実も・・・。

近年、甘党男子の増加により、デートでカフェに行くのが楽しみなんて言う人達もいるのではないでしょうか？

美容か、スイーツか・・・。
あなたは、どちらを優先にして考えていきますか？

砂糖は美容にNG

甘い物を食べた後は、血糖値が瞬時に上昇して、疲れも取れると言うものです。
即効性があるので、すぐに元気になれます。

よく頭を使う人の場合は、砂糖を吸収することにより、頭の働きを活性化させることもできます。

しかし、糖分の取りすぎは要注意です。
そもそも砂糖は、老化を進行させて、肌荒れも悪化させると言われています。

ニキビができるだけではなく、食べれば食べるほど老けていく・・・。

糖分を摂取するか、老けるか。
究極の選択です。

砂糖が老化を進行させる理由

砂糖はビタミンB群を、みるみるうちに消耗させてしまう効果があります。
実は血糖値を上昇させて元気になれるかの様に思われがちですが、それは一瞬の効果であり、長い目で見れば、砂糖を多く摂取することで疲れやすい体を作ってしまうそうです。

また砂糖により奪われるビタミンB群の中でも、ビタミンB1は人間の体に大変重要な存在！
このビタミンが失われてしまうことにより、貧血の悪化、疲労感の悪化、情緒の不安定などを引き起こしてしまうそうです。

たるみやシワの原因にもなると言われているので、砂糖はなるべくなら摂取しないようにすることも、大切なことなのです。

砂糖がニキビを悪化させる理由

砂糖を多く摂取すると、
・インシュリンの大量分泌
・血流悪化
などにより、ニキビができやすい環境を作るようです。

インシュリンが大量分泌されると、皮脂の分泌が促されてしまう傾向にあり、血流が悪化すると体中に上手く栄養を届けることができなくなります。

この他にも、コラーゲンなどが糖化されてしまうことにより、ハリや弾力も失われてしまうので、結果的にたるみやシワを悪化させてしまうのですね。

1日の砂糖目安

1日に最適だとされている砂糖の目安は、15～20g程度だそうです。
※個人の体質により異なります。

この数値だけ見ていると、1日に摂取できる砂糖の量は、とても少ないことになります。
日ごろからスイーツが好きで、カフェ通いが日課のようになってしまっている人は、1ヶ月に何回までと自分の中で決めるようにしておき、過度に糖分を摂取することは控えていきましょう。