薬に頼らない！生活習慣を改善してニキビを改善するためのポイント

ニキビを改善させて、綺麗な肌になりたいけど、薬には頼りたくないという方は多くいます。

薬に頼らずにニキビ肌を改善させたいと思ったら、生活習慣を改善することが鍵になります。

今回は、生活習慣を改善し、ニキビを改善させるポイントについてご紹介します。

食生活の改善をする

まず大切なのは、食生活の改善です。
なるべく、栄養バランスの良い食事を摂るようにして、暴飲暴食を控えます。

特に意識して摂りたいのは、お肌の為に特に必要な、美肌のビタミンとも呼ばれるです。

皮膚の新陳代謝を活発化させ、ニキビの原因となる過剰な皮脂の分泌を整えてくれます。
皮膚の健康に欠かせないビタミンです。
ビタミンＢ６は新陳代謝を助け、肌荒れや脂性肌を予防します。
ビタミンＢ群は、肉類、乳製品、緑黄色野菜などに多く含まれています。

さらにビタミンＣも、コラーゲンの生成に関わり、お肌の新陳代謝を活発にしてくれるので、ビタミンＣが豊富に含まれている、果物や野菜、イモ類積極的に摂取できるように意識してみましょう。
特に現代人は野菜不足が深刻な場合が多いため、積極的に野菜や果物からビタミンを摂るように心がけて下さい。

質の良い睡眠をとる

次に、規則正しい、質の良い睡眠をしっかりととるようにすることです。

睡眠不足が肌荒れやニキビに直結するのはもはや常識と言われています。
肌は寝ている間に再生されますから、睡眠がちゃんと取れていなければ、肌の新陳代謝も活発にならず、うまく再生されません。
さらに、睡眠不足だとストレスが増えるため、ホルモンバランスの乱れにも影響し、結果ニキビなどが悪化する原因にもなります。

しっかりとした休息をとるためにも、夜眠る前は湯船にしっかりと浸かって、身体を温めて神経をリラックスさせ、それから布団に入るようにしましょう。
また、汗をかくのでお肌の代謝もアップし、深い睡眠が取れるようになります。

肌への負担をらす

最後、３つめにニキビを改善するために気をつけたいのは、肌への負担を日頃から極力減らすということです。

例えば、喫煙、飲酒などは、血流が悪くなり、ビタミンB群の吸収を妨げてしまうなど、肌への高い負担をかけてしまう行為です。
そういった行為は極力避けるようにします。
過度なメイクなども同様です。
ファンデーションなどで毛穴が詰まると、強い刺激となって、結果ニキビを悪化させてしまいます。

薬に頼らずに美肌を手に入れるためには、以上の３つのポイント、食事、睡眠と肌への負担を軽減させることを意識して生活してみて下さい。