自分でできる！ニキビを治す方法

自分でできるニキビを治す方法は、class=”red”>なるべく<strong 毛穴がつまらないようにすることが大事です。
そしてすでに毛穴につまった皮脂や角質、それからコメド等をスッキリ取り除くことと、アクネ菌を殺菌することが大切です。
こうしたことをセルフで、地道に行うことが何よりも不可欠です。

ニキビ治す方法のひとつは体を動かすこと

意外かもしれませんがニキビ治す方法として、毎日のように少しでも運動をすることは大事です。
体を動かすことは、血液を促進させたり、ストレス発散にもなりますし、めぐりの良さからも便通をよくします。

腸内環境が悪化することで、今度はビオチンの供給量が減少します。
そして皮膚の機能である、免疫機能が低下しますから、アクネ菌がとても繁殖しやすくなります。

こうしたことが便秘とも関係しますし、肌のニキビの因果関係ともなります。
めぐりの悪さは運動不足もありますから、日頃から体を動かすことです。

ニキビ治す方法として野菜を摂取しよう

お肌のニキビに対しては、野菜のビタミン群は最強な栄養素です。
ビタミンにアタックしてくれる栄養として、ビタミンAは毛穴のつまりを解消します。
粘膜や皮膚にも潤いを保持しますから、人参やかぼちゃ、ほうれん草やレバーも食べましょう。

新陳代謝を促進させるのはビタミンB1であり、皮脂分泌の抑制効果がありますから、鶏のささみやかつお、マグロも食べたい食材です。
角質調整をするのはビタミンB2であり、肌コンディションを正常に保つ役目をします。
ビタミンB2は、たまごや海藻類、乳製品も豊富です。

メラニンの生成抑制にはビタミンCが役立ちますし、抗酸化作用が働くので美肌キープにもなります。
緑黄色野菜や果実にもビタミンCは豊富であり、コラーゲン線維の生成促進にもなります。
血液の循環を改善し、ビタミンCとの相乗効果があるのは、ビタミンEの栄養成分です。
かつおや緑黄色野菜、レバーやうなぎにも、ビタミンEは豊富です。

ニキビ治す方法は動物性脂肪や糖質の摂取を控えることも大事

チョコレートや砂糖たっぷりのスナック菓子を食べ過ぎれば、皮質の過剰分泌になります。
脂肪の多い肉類や揚げ物の食べ過ぎも、同じく皮脂分泌は多くなり、ニキビになりやすくなります。

砂糖やでんぷん質といった糖質を単独で摂取することによって、皮膚の皮脂の分泌は増えます。
油やマーガリンなどの脂肪分をたくさん摂取することでも、皮膚の皮脂分泌は増えるため、過剰な摂取は控えましょう。